Kit Fuerza Base: Bandas Elásticas x5 + Rueda Abdominal + Tabla de Flexiones 9 en 1

📅 Frecuencia: 3 sesiones por semana con día de descanso entre ellas.

🟢 Calentamiento y activación — Bandas Elásticas (10-15 min)
Comenzar con la banda X-Light o Light para activar glúteos, abductores y hombros. Usar en posición de cuclillas parcial, de pie o en suelo. Combinar dos bandas para aumentar la resistencia. Guardar en la bolsa incluida tras el uso.

⬛ Tren superior — Tabla de Flexiones 9 en 1 (15-20 min)
Colocar las empuñaduras en la posición del músculo objetivo: azul para pecho, amarillo para espalda/dorsales, verde para tríceps, rojo para hombros. Mantener el cuerpo recto como tabla durante todo el movimiento. Comenzar con 3 series de 8-10 repeticiones y aumentar progresivamente.

🔴 Core — Rueda Abdominal (10 min)
Arrodillarse sobre una superficie acolchada. Apoyar la rueda frente a las rodillas con las manos en las empuñaduras. Extender lentamente hacia adelante manteniendo el abdomen contraído y la lumbar neutra. Volver a la posición inicial con control. Empezar con 3 series de 5-8 repeticiones. No avanzar a la versión de pie hasta dominar completamente la versión de rodillas.

Sí, con la técnica correcta. La Rueda Abdominal es el producto con más precauciones: comenzar siempre desde rodillas y avanzar el rango de movimiento de forma gradual — hacerla de pie sin haber dominado la versión de rodillas compromete severamente la zona lumbar. Personas con hernia discal o dolor lumbar crónico deben consultar al fisioterapeuta antes de usarla. Las Bandas Elásticas son seguras para todo nivel; revisar el estado del látex antes de cada uso y reemplazarlas si presentan grietas o señales de desgaste. La Tabla de Flexiones es segura para adultos con movilidad de muñecas normal; personas con lesiones de muñeca deben consultar antes de usarla en posiciones extremas. Frecuencia recomendada: 3 sesiones por semana con al menos un día de descanso entre ellas.

Sí, cuenta con 3 meses de garantía por defecto de fábrica.