Kit Fuerza Pro: Mancuernas 20kg + Barra + Bandas + Rueda Abdominal + Pesas Tobilleras

📅 Estructura recomendada: 4-5 sesiones por semana. 48 horas de descanso por grupo muscular. Progresión de carga cada 2-3 semanas.

🟢 Calentamiento (10 min) — Bandas Elásticas x5
Activar glúteos, hombros y cadera con las bandas Light o X-Light antes de cada sesión.

🔵 Tren inferior con lastre — Pesas Tobilleras 2kg
Colocar las tobilleras ajustando el velcro al tobillo. Usar en sentadillas con lastre, patadas traseras, elevaciones de pierna lateral y glute kickbacks. También como muñequeras en curl de bíceps o extensiones de tríceps ligeras.

🏋️ Sesiones de fuerza — Mancuernas Ajustables 20kg
Montar el peso adecuado para cada ejercicio asegurando bien las tuercas. Comenzar con 60-70% del máximo para dominar la técnica. Aumentar el peso cada 2-3 semanas cuando las últimas 2 repeticiones de la serie dejen de ser difíciles.

🔩 Tracción — Barra de Dominadas + Bandas de Resistencia
Instalar la barra en el marco de la puerta. Usar una banda como asistencia para dominadas si no se domina el peso corporal todavía. Combinar barra y mancuernas en el mismo día de tren superior.

🔴 Cierre de sesión — Rueda Abdominal
Terminar cada sesión con 3 series de rueda abdominal desde rodillas. No hacerla al inicio cuando los estabilizadores ya están fatigados por el trabajo de fuerza principal.

Sí, con técnica correcta y progresión responsable. Las mancuernas ajustables requieren asegurar bien las tuercas de seguridad antes de cada uso — un disco suelto durante el movimiento es peligroso. Verificar la estabilidad de la barra en el marco de la puerta antes de colgarse. La rueda abdominal: comenzar siempre desde rodillas; personas con dolor lumbar deben consultar al fisioterapeuta antes de usarla. Las bandas: revisar el estado del látex antes de cada sesión. Las tobilleras: no exceder 2kg por extremidad en ejercicios de alto impacto — el lastre mal usado puede generar tensión articular. Regla clave: priorizar técnica sobre peso en todo momento; la progresión de carga es cada 2-3 semanas, no por sesión. Respetar 48 horas de descanso por grupo muscular para permitir la recuperación y el crecimiento.

Sí, cuenta con 3 meses de garantía por defecto de fábrica.